Module 3 : Apprenez à gérer votre stress CYCLE “Efficacité et bien-être au travail”

Objectif

Les participants disposeront de méthodes et d'outils immédiatement applicables qui leur permettront de gérer leur stress professionnel.

A l'issue de la formation, vous aurez identifié votre attitude face au stress et connaîtrez les 5 clés pour y faire face.

Programme

C'est quoi le stress ?
      – Définition du stress
      – Les 3 phases de stress et les symptômes

Identifier les sources de stress
      – Les stresseurs physiologiques et psychologiques
      – Les positions de vie
      – Les messages contraignants
      – Les effets positifs du stress

Clé n°1 : limiter l'impact physique du stress
      – Prendre soin de soi
      – La dynamique de l'énergie
      – Les techniques de détente

Clé n°2 : reprendre le contrôle
      – Le stress et la notion de contrôle
      – Les cercles de préoccupation
      – Investir sa zone de contrôle

Clé n°3 : se protéger des intrusions
      – Définir ses frontières
      – Poser ses limites
      – Faire respecter des frontières

Clé n°4 : s'adapter et lâcher prise
      – Augmenter sa capacité à faire face
      – Exercer son optimisme

Clé n°5 : gérer la relation
      – Oser s'exprimer
      – Les outils de la communication non violente
      – Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
      – Demander pour obtenir

TARIFS :
* adhésion premium : gratuit
* adhésion simple : 240€ HT
* non adhérent : 400€ HT

Chaque module est indépendant.

Date et heure

Durée : 2 jours - le 7 avril 2025 de 09:00 à 17:00, le 14 avril 2025 de 09:00 à 17:00